Akrobatyka – dyscyplina sportowa, która polega na wykonywaniu układów ćwiczeń gimnastycznych o dużym stopniu trudności, obejmuje ćwiczenia w parach i grupach, a także ćwiczenia indywidualne i synchroniczne.
W ramach naszych zajęć proponujemy ogólnorozwojowy trening z elementami akrobatyki, który jest naszym sposobem aby pobudzić w młodych ludziach apetyt na sport. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom i możliwościom dzieci, program ten jest przeznaczony zarówno dla osób o bardzo wysokiej sprawności fizycznej, jak i dla osób o zdolnościach przeciętnych i słabych. Dzieci uczestniczące w naszych zajęciach nabywają umiejętności współdziałania w grupie, akceptacji siebie i innych, poszukiwania i pokonywania barier swoich możliwości. Sport pozwala na rozładowanie napięć oraz skierowanie nagromadzonej energii witalnej w stronę aktywności fizycznej.
Podczas zajęć uczestnicy opanują podstawy techniki wykonywania ćwiczeń z zakresu gimnastyki sportowej, akrobatycznej. Program szkolenia sportowego zapewni symetryczny i kompletny rozwój całego aparatu ruchowego poprzez trening akrobatyczny. Będziemy pracować nad wzmocnieniem sylwetki poprzez wykonywanie podstaw ćwiczeń siłowych. Celem zajęć jest praca nad poprawą motoryczności a w szczególności:
- Kształtowanie siły mięśni obręczy barkowej, nóg, pośladków, grzbietu i brzucha.
- Poszerzanie zakresu ruchomości w stawach (gibkość)
- Kształtowanie koordynacji
- Kształtowanie skoczności
- Kształtowanie zwinności
- Kształtowanie zręczności.
Przykładowe elementy szkolenia sportowego to:
- Gimnastyka ogólna
- Przewrót w przód, łączone przewroty w przód,
- Przewrót w tył o nogach prostych, do rozkroku, do przysiadu, z leżenia przerzutnego do rozkroku, przez bark do klęku jednonóż,
- Stanie na rękach z uniku podpartego, z postawy stojącej przy drabinkach, bez drabinek,
- Mostek z leżenia tyłem, z pozycji stojącej,
- Układ ćwiczeń wolnych (przerzut bokiem, przewrót w przód, półobrót, przewrót w tył, przewrót w tył do rozkroku z leżenia przerzutnego, półobrót, przewrót w przód ze stania na rękach, dwa łączone przewroty w przód zakończone wagą przodem).
- Gimnastyka akrobatyczna
- Przerzut bokiem, przerzut bokiem z ćwierć-obrotem (rundak),
- Przejścia w przód, w tył.
Przykładowy trening 45 minut obejmuje:
- 15 minut – zabawa połączona z rozgrzewką i ćwiczeniami gimnastycznymi
- 25 minut – nauka podstawowych postaw, technik gimnastycznych
- 5 minut – ćwiczenia rozluźniające i korekcyjne.