[vc_row][vc_column][ultimate_video u_video_url=”https://www.youtube.com/watch?v=f92m_wvGOlg” yt_autoplay=”on” yt_sugg_video=”” yt_mute_control=”” yt_modest_branding=”” yt_privacy_mode=”” play_size=”75″ enable_sub_bar=”on” yt_channel_name=”GYMJOY” show_sub_count=””][vc_separator css=”.vc_custom_1566940412733{padding-top: 30px !important;padding-bottom: 30px !important;}”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Akrobatyka  – dyscyplina sportowa, która polega na wykonywaniu układów ćwiczeń gimnastycznych o dużym stopniu trudności, obejmuje ćwiczenia w parach i grupach, a także ćwiczenia indywidualne i synchroniczne.

W ramach naszych zajęć proponujemy ogólnorozwojowy trening z elementami akrobatyki, który jest naszym sposobem aby pobudzić w młodych ludziach apetyt na sport. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom i możliwościom dzieci, program ten jest przeznaczony zarówno dla osób o bardzo wysokiej sprawności fizycznej, jak i dla osób o zdolnościach przeciętnych i słabych. Dzieci uczestniczące w naszych zajęciach nabywają umiejętności współdziałania w grupie, akceptacji siebie i innych, poszukiwania i pokonywania barier swoich możliwości. Sport pozwala na rozładowanie napięć oraz skierowanie nagromadzonej energii witalnej w stronę aktywności fizycznej.

Podczas zajęć uczestnicy opanują podstawy techniki wykonywania ćwiczeń z zakresu gimnastyki sportowej, akrobatycznej. Program szkolenia sportowego zapewni symetryczny i kompletny rozwój całego aparatu ruchowego poprzez trening akrobatyczny. Będziemy pracować nad wzmocnieniem sylwetki poprzez wykonywanie podstaw ćwiczeń siłowych. Celem zajęć jest praca nad poprawą motoryczności a w szczególności:

• Kształtowanie siły mięśni obręczy barkowej, nóg, pośladków, grzbietu i brzucha.
• Poszerzanie zakresu ruchomości w stawach (gibkość)
• Kształtowanie koordynacji
• Kształtowanie skoczności
• Kształtowanie zwinności
• Kształtowanie zręczności.

Przykładowe elementy szkolenia sportowego to:

1. Gimnastyka ogólna

• Przewrót w przód, łączone przewroty w przód,
• Przewrót w tył o nogach prostych, do rozkroku, do przysiadu, z leżenia przerzutnego do rozkroku, przez bark do klęku jednonóż,
• Stanie na rękach z uniku podpartego, z postawy stojącej przy drabinkach, bez drabinek,
• Mostek z leżenia tyłem, z pozycji stojącej,
• Układ ćwiczeń wolnych (przerzut bokiem, przewrót w przód, półobrót, przewrót w tył, przewrót w tył do rozkroku z leżenia przerzutnego, półobrót, przewrót w przód ze stania na rękach, dwa łączone przewroty w przód zakończone wagą przodem).

2. Gimnastyka akrobatyczna

• Przerzut bokiem, przerzut bokiem z ćwierć-obrotem (rundak),
• Przejścia w przód, w tył.

Przykładowy trening 45 minut obejmuje:

1. 15 minut – zabawa połączona z rozgrzewką i ćwiczeniami gimnastycznymi
2. 25 minut – nauka podstawowych postaw, technik gimnastycznych
3. 5 minut – ćwiczenia rozluźniające i korekcyjne.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]